The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า

The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนสำหรับมือใหม่และผู้มีประสบการณ์

เราอาจเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลประเภทต่าง ๆ ของท่าน ซึ่งสามารถจำแนกเป็นกลุ่มได้ ดังนี้

The cookie is about via the GDPR Cookie Consent plugin and it is utilized to keep if user has consented to the usage of cookies. It doesn't shop any personalized data.

การวิ่งหรือออกกำลังกายในตอนเย็น มีส่วนช่วยให้การนอนหลับในตอนกลางคืนของหลายๆ คน ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลับลึกและหลับนานมากขึ้น

จริงๆแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายช่วงไหน ก็สำคัญเท่าๆกันหมดครับ ออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงเหมือนๆกัน สำคัญคืออย่าหักโหมมากจนเกินไป และการพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเหมือนกัน ควรงดกิจกรรมที่ทำรายสุขภาพ เช่นออกไปสังสรรค์ตอนกลางคืน นอนดึกให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอยู่ตลอดเวลา ออกกำลังกายตอนเช้า ก็จะเป็นอีกหนทางหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ด้วย

ข้อดีอีกอย่างนึงคือ จะทำให้ไม่รู้สึกหิวหลังออกกำลังกายเสร็จ เพื่อไม่ให้ร่างกายรับสารอาหารมากจนเกินไป

เนื่องจากตอนเย็นไม่ต้องรีบออกเดินทางไปทำงาน อีกทั้งยังมีเวลาวิ่งได้นานกว่าตอนเช้า รวมทั้งมีเวลาในการอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายได้นานกว่า จึงส่งผลให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องของเวลานั่นเอง

หากเทียบกับการออกกำลังกายตอนเช้าที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันได้นั้น การออกกำลังตอนเย็นถือว่ายังไม่ตอบโจทย์เท่าที่ควรค่ะ เนื่องจากในตอนเย็นนั้น ร่างกายจะมีพลังงานสะสมมากว่า ทำให้ร่างกายกว่าจะเผาผลาญพลังงานได้จึงต้องใช้เวลานานกว่าค่ะ

          เริ่มกันที่ท่าแรก ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับทรวงอกได้ และใครที่มีเนื้อใต้คางย้อยลงมาก็สามารถช่วยให้ยกกระชับได้มากข­­­ึ้นอีกด้วยค่ะ

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

นโยบายความเป็นส่วนตัว

ท่านี้จะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อขา สะโพกและหัวเข่าด้วย ช่วยในเรื่องความมั่นคงของเข่า และเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อขา เช่น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า เอ็นร้อยหวายและน่อง

          การยืดกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง

การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ